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Publicação
A influência do Jejum no rendimento e nas respostas agudas ao treino de força
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Autores
Orientador(es)
Resumo(s)
O Relatório Final de Estágio insere-se no âmbito da Unidade Curricular Estágio e Relatório Final, do 2º Ciclo de Estudos em Exercício e Saúde, do Instituto Superior de Estudos Interculturais e Transdisciplinares de Almada, do Instituto Piaget. O estágio realizado representa um papel fundamental na nossa formação pessoal e profissional, permitindo-nos evoluir como fisiologistas do exercício na área do Exercício e Saúde por meio de experiências partilhadas, conhecimentos e competências adquiridas. O documento encontra-se divido em dois capítulos. O capítulo I, descreve e reflete as aprendizagens e atividades realizadas ao longo do estágio, que teve lugar na MetaClinic, em Lisboa. No capítulo II será apresentada a investigação científica. No âmbito da investigação científica, de modo a compreender a relação do jejum com o treino de força foi realizada: i) Uma revisão sistemática com o objetivo de verificar o impacto do jejum na manutenção da massa magra, na percentagem de gordura corporal e no rendimento no treino de força concluindo que, tanto o treino de força quanto o Jejum, especialmente o Jejum durante o Ramadão, podem ser eficazes para a gestão da composição corporal e manutenção do rendimento físico, onde uma alimentação adequada e o horário do treino parecem ser importantes para potenciar os seus benefícios, e; ii) Uma investigação empírica para avaliar a influência da realização do treino de força em jejum ou pós pequeno-almoço nas respostas agudas da glicémia e variáveis percetivas, demonstrando que a ingestão de uma refeição antes do treino de força teve um impacto significativamente positivo no rendimento físico, nas respostas metabólicas e nas perceções subjetivas dos participantes em comparação com o treino realizado na condição de jejum. Contudo, é importante destacar que nem todos os participantes obtiveram resultados inferiores na condição de jejum, pelo que é fundamental uma abordagem individualizada.
Descrição
Palavras-chave
Treino de força Jejum Respostas agudas