A importância de um programa de treino multimodal na manutenção da agilidade e força em idosos ativos

Pinto, Joâo

http://hdl.handle.net/10400.26/58260

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Authors

Pinto, Joâo

Advisor(s)

Santos, Vanessa

Abstract(s)

O presente trabalho foi desenvolvido no âmbito da unidade curricular de Estágio e Relatório Final do Mestrado em Exercício e Saúde, sendo composto por duas secções principais: um portefólio com a descrição das atividades realizadas durante o estágio e um artigo científico baseado na investigação desenvolvida ao longo do ano letivo. O estágio curricular foi realizado na Clínica 5inco, situada no Parque das Nações, em Lisboa, no âmbito do Mestrado em Exercício e Saúde. Inserido num ambiente multidisciplinar e orientado para a promoção da saúde através do exercício físico, o estágio proporcionou uma experiência prática rica e formativa, permitindo desenvolver competências técnicas, científicas e interpessoais. Entre as atividades realizadas, destacaram-se a prescrição e acompanhamento de planos de treino, avaliações físicas, aulas de grupo e a participação em ações ligadas à gestão e operação da clínica. Paralelamente, foi desenvolvido um projeto de investigação no âmbito do Projeto Stay Up , Prevenção de Quedas, centrado na avaliação da eficácia de um programa de treino multimodal na manutenção da agilidade e força em idosos ativos. A amostra foi composta por 29 participantes com idade igual ou superior a 65 anos, do Clube do Movimento de Odivelas. A intervenção decorreu ao longo de três anos (2022–2024), com aplicação de testes físicos validados, como o Timed Up and Go Test, o Teste de Sentar e Levantar 5 vezes e o Teste de Força de Preensão Manual. Os resultados demonstraram bons resultados ao longo dos três anos nas capacidades físicas avaliadas, evidenciando a eficácia do treino multimodal na promoção da autonomia funcional e na redução do risco de quedas em contexto comunitário. Esta experiência permitiu consolidar aprendizagens práticas e contribuir para a evidência científica sobre o impacto positivo de programas de treino integrados na promoção de um envelhecimento ativo e saudável.