Browsing by Author "Neves, Joana Manuel Panoias das"
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- Efetividade de um programa de exercício estruturado e personalizado (Programa MyBack) na melhoria da aptidão fisica em indivíduos que recuperaram de um episódio de lombalgia: um ensaio clínico aleatorizadoPublication . Neves, Joana Manuel Panoias das; Cruz, Eduardo BrazeteIntrodução: Mundialmente, cerca de 1,71 mil milhões de pessoas têm uma condição musculoesquelética, sendo a lombalgia (LG) o sintoma mais frequente com uma incidência de 223.5 milhões e prevalência de 568.4 milhões. A maioria dos episódios de LG tem um prognóstico favorável e é de curta duração, todavia 10 a 20% dos utentes desenvolvem um curso de dor persistente e incapacitante que perdura para além de três meses e cerca de 40% a 69% dos indivíduos têm recorrências num prazo de 12 meses após a recuperação. Embora o exercício e a educação sejam recomendados, os resultados das revisões sistemáticas com meta-análise realizadas são inconsistentes, sendo que a maioria das intervenções existentes incluem diferentes tipos de exercícios, e não têm em consideração os princípios da prescrição de exercício nem as aptidões físicas dos participantes. A investigação acerca dos efeitos de programas de exercício estruturados e individualizados às componentes de aptidão em déficit, que envolvam indivíduos em risco de recorrência de lombalgia, é escassa ou inexistente. Objetivos: Comparar a efetividade da adição de um programa de exercício estruturado e personalizado (programa MyBack) à prática usual, relativamente à prática usual isolada, em pessoas que recuperaram de um episódio recente de lombalgia ao nível de: 1) força de resistência do tronco e membros inferiores; 2) capacidade aeróbia; 3) flexibilidade; 4) controlo motor. Secundariamente, pretende-se identificar se o programa é seguro e viável, em termos de adesão e retenção, quando aplicado em contexto real. Métodos: Foi realizado um ensaio clínico aleatorizado, que incluiu uma amostra de 61 indivíduos que recuperaram de um episódio de LG. Os indivíduos elegíveis, foram submetidos a uma avaliação inicial através de um conjunto de testes de aptidão física e posteriormente distribuídos pelos dois grupos em estudo, grupo de “prática usual” e grupo “MyBack”. Este último realizou um programa de exercícios e educação durante 12 semanas, selecionado a partir das competências da aptidão física em déficit na avaliação inicial (capacidade cardiorrespiratória, força de resistência dos músculos do tronco e membros inferiores, controlo motor e flexibilidade). Foi realizada uma avaliação final após os 3 meses do programa. Resultados: Foram encontradas diferenças estatisticamente significativas, favorecendo o grupo MyBack, nos domínios da aptidão física, “capacidade cardiorrespiratória”, “força de resistência dos músculos do tronco”, “força de resistência dos músculos dos membros inferiores” e “flexibilidade” (<0,001). Apenas 3 participantes desistiram do programa por motivo de outras doenças, sendo a taxa de retenção de 81,3%. A percentagem de adesão às sessões foi elevada tanto nas sessões presenciais (90,5%), como nas sessões autónomas (88,06%). Discussão e conclusão: O programa MyBack é um programa seguro, viável e efetivo na melhoria das aptidões físicas em défice para a amostra em estudo fornecendo novos dados acerca da prescrição de exercício em indivíduos que recuperaram de pelo menos um episódio de LG. Explorando o potencial impacto da condição física na recorrência LG, através da avaliação e identificação das componentes da aptidão física que cada individuo necessita de melhorar, leva-nos a programas de exercícios mais específicos, orientados para os objetivos de cada pessoa o que pode ser uma janela de oportunidade para desenvolver programas de prevenção secundária nesta população com resultados robustos e fiáveis.