Percorrer por autor "Martins, Pedro Daniel Nunes"
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- EXERCÍCIOS DE FLEXIBILIDADE EM FUTEBOLISTAS – ESTUDO DE CASOPublication . Martins, Pedro Daniel NunesA flexibilidade consiste na capacidade de estender a musculatura esquelética com facilidade na sua amplitude de movimento sem que haja lesão, combinando movimentos das articulações e o estado de repouso ou pré - aquecido da musculatura a ser utilizada, sendo uma condição que pode ser melhorada e mantida com alongamento e cuidados durante os esforços físicos. O presente trabalho pretende demonstrar o impacto dos exercícios físicos de flexibilidade na capacidade de amplitude de movimentos submetendo-o a alongamentos estáticos durante 8 semanas. Foi aplicada uma bateria de testes composta por Amplitude de Movimento Articular, Sit and Reach, aferição da escala subjetiva de esforço e o questionário de Wellness-Hooper. No final da aplicação do programa, foi possível verificar que a variações nas amplitudes articulares, proporcionaram uma visão diferenciada sobre os efeitos do protocolo de flexibilidade. Houve alterações nas articulações do joelho e anca, sendo mais significativas na anca, evidenciando a especificidade do programa em relação aos músculos isquiotibiais. O questionário de Wellness, demonstrou que em determinadas fases do treino a exigência, o nível do treino, a intensidade e o stress tendem a oscilar de maneira semelhante semana após semana.