Publication
Efeito de diferentes protocolos de treino na força máxima dos membros superiores e inferiores em contexto Fitness
| dc.contributor.author | Pereira, A | |
| dc.contributor.author | Nunes, Paulo | |
| dc.contributor.author | Figueiredo, Teresa | |
| dc.contributor.author | Espada, Mário | |
| dc.date.accessioned | 2016-02-12T13:56:18Z | |
| dc.date.available | 2016-02-12T13:56:18Z | |
| dc.date.issued | 2015 | |
| dc.description.abstract | O objetivo do estudo foi analisar o efeito de 6 semanas de treino de força constituído por diferentes protocolos no desenvolvimento da força máxima (1RM: repetição máxima) dos membros superiores e inferiores. Os diferentes protocolos de treino foram selecionados de forma aleatória (treino concorrente ou em circuito, força explosiva ou hipertrofia muscular). Os sujeitos (n=30; 1.68±0.09 m, 67.00±19.20 kg e IMC 25.00±3.00 kg/m2) foram organizados em grupos de 2 elementos, tendo realizado o programa de treino uma vez por semana com prescri-ção estruturada e organizada, de acordo com as referências científicas da metodologia de treino aplicada aos diferentes protocolos executados. Recorreu-se à avaliação da força máxima no exercício de supino (1RMSUP) e na prensa de pernas (1RMPR) antes e após as 6 semanas de treino. Após o período de intervenção todos os grupos de treino melhoraram significativamente (P<0.05, 1RMSUP: 19.1% e 1RMPR: 20.3%). No pré-teste e no pós-teste a força máxima dos membros superiores, foi 10% inferior à força total obtida nos membros inferiores. Por fim, o treino concorrente mostrou ser o mais efetivo na melhoria da performance muscular total (1RMSUP: 21.6% e 1RMPR: 68.8%). A melhoria da força muscular nos membros superiores e inferiores em jovens deve incluir o desenvolvimento na mesma sessão de treino, exercícios de força e predominantemente aeróbios. | pt_PT |
| dc.description.abstract | The objective of this study was to analyze the effect of 6 weeks of strength train-ing performed by different protocols on the development of maximum strength (one maximum repetition) of upper and lower limbs. The different training proto-cols were selected randomly (concurrent training or in circuit, explosive strength or muscle hypertrophy). The subjects (n=30; 1.68±0.09 m, 67.00±19.20 kg and BMI 25.00±3.00 kg/m2) were organized into groups of 2 elements, having per-formed the training program once a week with structured and organized sessions, according to the scientific references of training methodology applied to the dif-ferent protocols. Maximum strength was evaluated in bench press (1RMSUP) and in leg press (1RMPR) before and after the 6 weeks of training. After the intervention period all training groups improved significantly (P<0.05, 1RMSUP: 19.1% e 1RMPR: 20.3%). At pre-test and post-test the maximum strength of the upper limbs were 10% lower than the total strength obtained in the lower limbs. Finally, con-current training proved to be the most effective in improving muscular perfor-mance (1RMSUP: 21.6% e 1RMPR: 68.8%). The improvement in muscle strength in the upper and lower limbs in young people should include the development in the same workout, strength exercises and predominantly aerobic. | en |
| dc.identifier.issn | 1647-3078 | |
| dc.identifier.uri | http://hdl.handle.net/10400.26/11338 | |
| dc.language.iso | por | pt_PT |
| dc.peerreviewed | yes | en |
| dc.publisher | Escola Superior de Educação, Instituto Politécnico de Setúbal | pt_PT |
| dc.relation.publisherversion | http://mediacoes.ese.ips.pt/index.php/mediacoesonline/article/view/111 | pt_PT |
| dc.subject | Treino | pt_PT |
| dc.subject | Força explosiva | pt_PT |
| dc.subject | Força máxima | pt_PT |
| dc.subject | Jovens | pt_PT |
| dc.subject | Hipertrofia | pt_PT |
| dc.subject | Concorrente | pt_PT |
| dc.subject | Circuito | pt_PT |
| dc.subject | Training | en |
| dc.subject | Explosive strength | en |
| dc.subject | Maximal strength | en |
| dc.subject | Youth | en |
| dc.subject | Hypertrophy | en |
| dc.subject | Concurrent | en |
| dc.subject | Circuit | en |
| dc.title | Efeito de diferentes protocolos de treino na força máxima dos membros superiores e inferiores em contexto Fitness | pt_PT |
| dc.type | journal article | |
| dspace.entity.type | Publication | |
| oaire.citation.conferencePlace | Setúbal | pt_PT |
| oaire.citation.endPage | 39 | pt_PT |
| oaire.citation.startPage | 28 | pt_PT |
| oaire.citation.title | Medi@ções: Revista Online da Escola Superior de Educação do Instituto Politécnico de Setúbal | pt_PT |
| oaire.citation.volume | 3, nº 2 | pt_PT |
| person.familyName | Fátima | |
| person.familyName | Correia Nunes | |
| person.familyName | Palmira Simões Baptista Teixeira de Figueiredo | |
| person.familyName | Espada | |
| person.givenName | Ana | |
| person.givenName | Paulo Alexandre | |
| person.givenName | Teresa | |
| person.givenName | Mário | |
| person.identifier | AAV-4731-2021 | |
| person.identifier.ciencia-id | 4C1E-4A90-1813 | |
| person.identifier.ciencia-id | 111B-C067-C7DB | |
| person.identifier.ciencia-id | 9114-9D67-165D | |
| person.identifier.ciencia-id | 9B1E-534A-F8CB | |
| person.identifier.orcid | 0000-0003-0386-3605 | |
| person.identifier.orcid | 0000-0002-4524-4784 | |
| person.identifier.scopus-author-id | 57226112719 | |
| rcaap.rights | openAccess | en |
| rcaap.type | article | en |
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