Crasto, Carlos Filipe BarbosaSoares, Hélio RafaelMateus, Beatriz Antunes2026-03-252026-03-252025-09-122025-09-15http://hdl.handle.net/10400.26/62457Introdução: A higiene de sono é um fator determinante na qualidade do sono e na saúde geral. No contexto universitário, a prevalência de hábitos de sono desadequados, aliada a possíveis défices de conhecimentos sobre higiene de sono, pode comprometer o desempenho académico, a saúde mental e o bem estar dos estudantes. Objetivo: O presente estudo teve como objetivo identificar a prevalência de alterações na qualidade do sono e défices de conhecimento sobre higiene do sono em estudantes universitários com mais de 18 anos. Metodologia: Este estudo observacional transversal, teve uma amostra de 120 estudantes de várias instituições do ensino superior em Portugal. Os dados foram recolhidos através de um questionário online, desenvolvido especificamente para este estudo, onde foram incluídas questões sociodemográficas, comportamentais, questões relativas ao conhecimento de higiene do sono e a versão portuguesa do Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI). Resultados: Os resultados revelaram uma elevada prevalência de má qualidade de sono (80%), assim como de comportamentos desadequados, destacando-se o uso de dispositivos eletrónicos antes de dormir (99,2%), a permanência na cama por mais de 30 minutos sem conseguir adormecer (95,3%) e a realização de sestas com duração superior a 20 minutos (95%). Verificou-se, ainda, uma elevada prevalência de dor no último mês (84%) e uma discrepância significativa entre o conhecimento teórico e a adoção prática dos comportamentos saudáveis relacionados com a higiene de sono. Conclusão: Os dados obtidos demonstram uma elevada prevalência de má qualidade de sono e de dor entre os estudantes, frequentemente acompanhada por hábitos de higiene do sono desadequados. Verificou-se, ainda, que esses comportamentos nem sempre estão associados a défices de conhecimento, o que sugere a necessidade de intervenções educativas mais eficazes, focadas na mudança comportamental, visando a promoção de uma melhor qualidade do sono entre estudantes universitários.Introduction: Sleep hygiene is a key factor in sleep quality and overall health. In the university context, the prevalence of inadequate sleep habits, combined with potential deficits in sleep hygiene knowledge, may compromise academic performance, mental health, and student well-being. Objective: The present study aimed to identify the prevalence of altered sleep quality and knowledge deficits regarding sleep hygiene among university students over 18 years of age. Methods: This cross-sectional observational study included a sample of 120 students from various universities in Portugal. Data were collected through an online questionnaire specifically developed for this study, which included sociodemographic, behavioral, and sleep hygiene knowledge questions, as well as the Portuguese version of the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Results: The results revealed a high prevalence of poor sleep quality (80%), along with inadequate behaviors, such as the use of electronic devices before bedtime (99.2%), staying in bed for more than 30 minutes without falling asleep (95.3%), and taking naps longer than 20 minutes (95%). A high prevalence of pain in the past month (84%) was also found, along with a significant gap between theoretical knowledge and the practical adoption of healthy sleep-related behaviors. Conclusion: These findings demonstrate a high prevalence of poor sleep quality and pain among students, frequently accompanied by inadequate sleep hygiene habits. Moreover, these behaviors were not always associated with a lack of knowledge, suggesting that more effective educational interventions focused on behavioral change are needed to promote better sleep quality among university students.porHábitos de sonoEnsino superiorLiteracia em saúdeDesempenho académicoSleep habitsUniversityHealth literacyAcademic performancemaster thesis204225337