Rodrigues Lumini de Oliveira, José AntónioLaura MARCADIEREva MATHIEUCapucine TRAENVictor VARIN2025-12-232025-12-232025-06http://hdl.handle.net/10400.26/60548Introduction : L’amplitude articulaire est une composante essentielle de la performance physique, de la prévention des blessures et de la rééducation. Améliorer la souplesse musculaire, en particulier celle des ischios-jambiers, est un objectif important pour les athlètes comme pour les patients en rééducation. Parmi les différentes techniques d'étirements, nous avons choisi une méthode statique, une dynamique et une de facilitation neuromusculaire proprioceptive (PNF), qui sont des techniques couramment utilisées. Objectifs : L’objectif principal de cette étude est de comparer l’efficacité des étirements statiques, dynamiques et PNF sur l’amélioration de l’amplitude articulaire des ischios-jambiers. De manière secondaire, nous nous intéressons également à leurs effets sur la force explosive et l’équilibre. Cette analyse vise à déterminer la méthode la plus appropriée en fonction des besoins spécifiques en souplesse, en explosivité ou en équilibre. Méthode : Trois groupes de participants effectueront chacun une séance d’étirements selon l’une des trois méthodes : étirements statiques, étirements dynamiques, ou méthode PNF. Des mesures seront réalisées avant et après l’étirement afin de mesurer les variations d’amplitude articulaire. Parallèlement, d’autres tests permettront d’évaluer la force explosive et l’équilibre. Les données recueillies permettront d’analyser l’impact immédiat de chaque méthode sur ces différents paramètres. Résultats : Les résultats de notre étude montrent que les trois méthodes d’étirement statique, dynamique et PNF ont toutes entraîné des améliorations dans les trois domaines évalués : l’amplitude articulaire des ischio-jambiers, la force explosive, et l’équilibre dynamique. Chaque type d’étirement semble produire des effets spécifiques, mais tous ont démontré une efficacité notable sur l’ensemble des performances testées. Conclusion : Les résultats de cette étude montrent que les trois méthodes d’étirement statique, dynamique et PNF ont toutes permis une amélioration de l’amplitude articulaire, de la force explosive et de l’équilibre dynamique. Certaines de ces améliorations se sont révélées statistiquement significatives selon le type d’étirement et le domaine évalué. Toutefois, dans l’ensemble, chaque méthode a eu un effet positif sur les trois types de performances.frabachelor thesis