Pereira, ANunes, PauloFigueiredo, TeresaEspada, Mário2016-02-122016-02-1220151647-3078http://hdl.handle.net/10400.26/11338O objetivo do estudo foi analisar o efeito de 6 semanas de treino de força constituído por diferentes protocolos no desenvolvimento da força máxima (1RM: repetição máxima) dos membros superiores e inferiores. Os diferentes protocolos de treino foram selecionados de forma aleatória (treino concorrente ou em circuito, força explosiva ou hipertrofia muscular). Os sujeitos (n=30; 1.68±0.09 m, 67.00±19.20 kg e IMC 25.00±3.00 kg/m2) foram organizados em grupos de 2 elementos, tendo realizado o programa de treino uma vez por semana com prescri-ção estruturada e organizada, de acordo com as referências científicas da metodologia de treino aplicada aos diferentes protocolos executados. Recorreu-se à avaliação da força máxima no exercício de supino (1RMSUP) e na prensa de pernas (1RMPR) antes e após as 6 semanas de treino. Após o período de intervenção todos os grupos de treino melhoraram significativamente (P<0.05, 1RMSUP: 19.1% e 1RMPR: 20.3%). No pré-teste e no pós-teste a força máxima dos membros superiores, foi 10% inferior à força total obtida nos membros inferiores. Por fim, o treino concorrente mostrou ser o mais efetivo na melhoria da performance muscular total (1RMSUP: 21.6% e 1RMPR: 68.8%). A melhoria da força muscular nos membros superiores e inferiores em jovens deve incluir o desenvolvimento na mesma sessão de treino, exercícios de força e predominantemente aeróbios.The objective of this study was to analyze the effect of 6 weeks of strength train-ing performed by different protocols on the development of maximum strength (one maximum repetition) of upper and lower limbs. The different training proto-cols were selected randomly (concurrent training or in circuit, explosive strength or muscle hypertrophy). The subjects (n=30; 1.68±0.09 m, 67.00±19.20 kg and BMI 25.00±3.00 kg/m2) were organized into groups of 2 elements, having per-formed the training program once a week with structured and organized sessions, according to the scientific references of training methodology applied to the dif-ferent protocols. Maximum strength was evaluated in bench press (1RMSUP) and in leg press (1RMPR) before and after the 6 weeks of training. After the intervention period all training groups improved significantly (P<0.05, 1RMSUP: 19.1% e 1RMPR: 20.3%). At pre-test and post-test the maximum strength of the upper limbs were 10% lower than the total strength obtained in the lower limbs. Finally, con-current training proved to be the most effective in improving muscular perfor-mance (1RMSUP: 21.6% e 1RMPR: 68.8%). The improvement in muscle strength in the upper and lower limbs in young people should include the development in the same workout, strength exercises and predominantly aerobic.porTreinoForça explosivaForça máximaJovensHipertrofiaConcorrenteCircuitoTrainingExplosive strengthMaximal strengthYouthHypertrophyConcurrentCircuitEfeito de diferentes protocolos de treino na força máxima dos membros superiores e inferiores em contexto Fitnessjournal article